Apa Itu ‘Sleep Regression’ dan Macam Mana Nak Hadapinya

Setiap ibu bapa pasti mengimpikan malam yang tenang dan anak yang tidur dengan baik. Namun, tidak jarang, si kecil yang sebelum ini tidur dengan baik tiba-tiba mengalami masalah tidur yang ketara. Inilah yang dikenali sebagai ‘sleep regression’. Mari kita fahami apa itu ‘sleep regression’ dan bagaimana cara untuk menghadapinya.

Apa Itu ‘Sleep Regression’?

‘Sleep regression’ merujuk kepada tempoh di mana anak yang sebelumnya tidur dengan baik mula menunjukkan tanda-tanda gangguan tidur. Ini biasanya berlaku apabila anak mengalami perubahan perkembangan yang penting, seperti mencapai tahap baru dalam kemahiran motorik, perkembangan bahasa, atau perubahan dalam rutinitas harian.

Bayi dan kanak-kanak kecil sering mengalami ‘sleep regression’ pada usia tertentu, seperti 4 bulan, 8 bulan, dan 18 bulan. Tanda-tanda biasa termasuk:

• Sukar tidur atau kembali tidur setelah terbangun
• Kerap terbangun pada waktu malam
• Kebangkitan awal pada waktu pagi
• Menangis atau meragam semasa waktu tidur

Mengapa ‘Sleep Regression’ Berlaku?

‘Sleep regression’ boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:

• Perubahan Perkembangan: Apabila anak anda mempelajari kemahiran baru, seperti merangkak atau berjalan, mereka mungkin terlalu teruja dan sukar untuk tenang.
• Perubahan Rutin: Perubahan dalam rutin harian, seperti berpindah ke rumah baru atau bermulanya sekolah, boleh menyebabkan kebimbangan dan mengganggu pola tidur.
• Ketidakselesaan Fisik: Ketidakselesaan seperti gigi yang tumbuh, selsema, atau perubahan cuaca juga boleh membuatkan mereka sukar tidur.

Cara Menghadapi ‘Sleep Regression’

1. Kekalkan Rutin Tidur
   Pastikan anda mempunyai rutin tidur yang konsisten. Aktiviti seperti mandi, membaca buku, atau menyanyikan lagu sebelum tidur boleh membantu menenangkan anak anda dan memberi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.

2. Bersikap Fleksibel
   Bersedialah untuk menyesuaikan diri dengan keperluan anak anda. Jika mereka memerlukan lebih banyak perhatian atau pelukan, berikan mereka masa yang diperlukan untuk merasa selesa.

3. Pastikan Persekitaran Tidur Selesa
   Pastikan bilik tidur anak anda tenang, gelap, dan pada suhu yang selesa. Gunakan bunyi putih atau muzik lembut jika perlu untuk menenangkan mereka.

4. Beri Ruang untuk Perkembangan
   Jika anak anda sedang mengalami perkembangan baru, beri mereka ruang untuk meneroka. Ini mungkin bermakna mereka akan terbangun lebih kerap, tetapi dengan waktu dan sokongan, mereka akan kembali kepada rutin tidur yang baik.

5. Tetap Tenang dan Bersabar
   Ingatlah bahawa ‘sleep regression’ adalah fasa yang biasa dan biasanya bersifat sementara. Tetap tenang dan bersabar, dan ingat bahawa ini akan berlalu.

Kesimpulan

‘Sleep regression’ adalah fenomena biasa yang dihadapi oleh ramai anak. Dengan memahami apa itu dan mengambil langkah-langkah yang betul untuk menghadapinya, anda dapat membantu anak anda melalui fasa ini dengan lebih lancar. Jangan ragu untuk mencari sokongan daripada ibu bapa lain atau pakar jika anda memerlukan nasihat tambahan. Ingat, setiap fasa dalam membesarkan anak adalah satu perjalanan—dan ini juga akan berlalu!

#SleepRegression #TidurAnak #Mamakiddies