Setiap ibu bapa pasti ingin anak mereka tidur nyenyak selepas sesi bermain yang seronok. Namun, kadang-kadang, proses untuk menenangkan anak agar mereka tidur dengan cepat boleh menjadi cabaran. Jangan risau! Berikut adalah beberapa hacks praktikal yang bukan bergantung kepada gula-gula, tetapi boleh membantu anda membuat anak tidur dengan cepat selepas bermain.
1. Rutin Tidur yang Konsisten
Membina rutin tidur yang konsisten adalah kunci untuk membantu anak tidur dengan cepat. Tetapkan waktu tidur yang sama setiap malam, dan lakukan aktiviti yang sama sebelum tidur seperti membaca buku atau menyanyi lagu lullaby. Rutin ini membantu anak tahu bahawa waktu tidur sudah tiba.
2. Cipta Suasana Tidur yang Tenang
Pastikan bilik tidur dalam suasana yang selesa dan tenang. Kurangkan cahaya, gunakan langsir gelap, dan pastikan suhu bilik sejuk dan selesa. Anda juga boleh menggunakan bunyi putih atau muzik lembut untuk menenangkan suasana. Ini semua membantu anak berasa lebih selamat dan bersedia untuk tidur.
3. Aktiviti Penurunan Energi
Setelah sesi bermain yang aktif, bantu anak menurunkan level energinya dengan aktiviti yang lebih tenang. Contohnya, anda boleh bermain permainan lembut, mengajak mereka untuk membaca buku bersama, atau melakukan yoga ringan untuk anak. Aktiviti ini bukan sahaja tenangkan mereka tetapi juga bantu mereka bersedia untuk tidur.
4. Mandi Air Hangat
Mandi sebelum tidur boleh jadi cara yang berkesan untuk menenangkan anak. Air hangat membantu merelaksasi otot dan membuatkan mereka rasa mengantuk. Anda juga boleh menggunakan sabun yang beraroma menenangkan, seperti lavender, yang diketahui dapat membantu proses tidur.
5. Hadkan Penggunaan Gadget
Elakkan anak daripada menggunakan gadget seperti telefon atau tablet sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari skrin boleh mengganggu pengeluaran melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Sebaliknya, ajak anak bermain permainan fizikal atau membaca buku sebelum tidur.
6. Berikan Pelukan dan Kasih Sayang
Sentuhan fizikal yang lembut seperti pelukan atau mengusap kepala anak sebelum tidur dapat memberikan rasa selamat dan dicintai. Ini bukan sahaja menenangkan mereka tetapi juga membuatkan mereka lebih bersedia untuk tidur.
Kesimpulan
Dengan sedikit perancangan dan pendekatan yang bijak, anda boleh membantu anak tidur dengan cepat selepas sesi bermain tanpa bergantung kepada gula-gula. Ingat, setiap anak berbeza, jadi anda mungkin perlu mencuba beberapa cara untuk melihat apa yang paling berkesan untuk si kecil anda. Selamat mencuba!
#HacksMakAyah #TidurAnak #Mamakiddies